Yoga facial: mini rutina de ejercicios con efecto renovador de inmediato
Hace varios años ya que el yoga facial es la tendencia de belleza más económica contra el envejecimiento, con efectividad probada y avalada por los expertos.
En el rostro hay más de 40 músculos que no se ejercitan, independientemente que sí trabajan por sí solos. Con el paso de los años, van perdiendo tono, lo que se traduce en la flacidez facial. Para retrasarla, además de tener una buena rutina de cuidados cosméticos, una buena alternativa es practicar gimnasia facial.
Por caso, los músculos de los ojos, además de ser responsables de la calidad de la vista, afectan también la apariencia de los párpados inferiores y superiores.
Carolina Winograd, instructora de yoga facial y fundadora de una escuela que enseña este método, comparte una mini rutina para trabajar en profundidad la activación muscular y movilidad ocular. Así se liberan tensiones y adhesiones en la zona de los ojos, mejorando tono muscular, la visión, las ojeras y las bolsas. Y además se armoniza energéticamente hígado, riñones y corazón.
Paso a paso, mini rutina de yoga facial para ojos
- Preparación
Vamos a comenzar haciendo una rápida activación linfática y muscular para preparar los tejidos, dando pequeños golpecitos (tapping), primero en la zona nasolabial, luego en párpados inferior, sienes, frente, cuero cabelludo y cuello.
- Primer paso: postura activadora, ojos hacia arriba
Con hombros bajos, y rostro relajado, vamos a hacer una “O” larga y estrecha, y vamos a guardar el labio superior, como si quisiéramos cubrir nuestros dientes superiores.
Manteniendo la postura, vamos a llevar una mano a la frente, cubriendo cejas y con la otra mano vamos a sostener la cabeza para no sobrecargar las cervicales.
Vamos a llevar la mirada levemente hacia arriba y hacia atrás. Contamos 5 y volvemos la mirada al centro. Repetimos 4 veces más. Desarmamos la postura suavemente.
- Segundo paso: postura activadora, ojos hacia abajo
Con hombros bajos, y rostro relajado, vamos a hacer una “O” larga y estrecha, y vamos a guardar el labio superior, como si quisiéramos cubrir nuestros dientes superiores.
Manteniendo la postura, vamos a llevar una mano a la frente, cubriendo cejas y con la otra mano vamos a sostener la cabeza para no sobrecargar las cervicales.
Con la mano que está en la frente, vamos a hacer presión hacia adentro y hacia arriba.
Cerramos párpados superiores, y llevamos la mirada hacia abajo y adentro. Sostenemos la postura por 30 segundos, la desarmamos suavemente. Repetimos 2 veces más.
Vamos a friccionar las palmas para generar calor y vamos a cubrir suavemente los ojos para que reciban nuestra energía, descansen y se revitalizan.
- Importante
La zona de párpados y ojos es muy delicada, por eso te recomiendo que la trabajes siempre con buena técnica y dentro de un programa de yoga facial integral que primeramente te ayude a liberar tensiones de otras zonas y músculos circundantes (por caso, músculos del cuello, cráneo y masticatorios) más fuerte y dominantes.
Qué es el yoga facial y para qué sirve
“El yoga facial es una práctica holística diseñada junto a médicos, odontólogos, fisioterapeutas y especialistas en medicina tradicional china, que no sólo libera tensiones, activa y tonifica la musculatura, y mejora el estado de la piel, sino que, más importante aún, devuelve vitalidad, ayuda a respirar mejor, a mejorar la postura, armonizar el sistema nervioso y hormonal, además de que ayuda a ganar movilidad facial y simetría facial”, detalla Carolina Winograd.
Sin embargo, la instructora advierte que frente al auge del yoga facial en el mundo, más en las redes sociales, existen muchos seudo expertos en la materia que prometen la eterna juventud o, por ejemplo, borrar todas las arrugas del rostro en 15 días, a través de masajes o ejercicios faciales sin ningún tipo de conocimiento de la anatomía o funcionalidad facial.
“Una práctica mal realizada pueden generar más arrugas, más asimetría, y sobre todo, más decepción. Porque quien sigue esos movimientos faciales con la esperanza de verse 10 años más joven, está destinado a la decepción”, aclara la especialista.
Medicina tradicional china
Los antiguos chinos utilizaron el sistema de los cinco elementos (madera, fuego, tierra, metal y agua) para dividir el mundo en familias vibratorias.
Estos cinco elementos también están representados dentro de nuestros cuerpos como los cinco órganos principales y los órganos o partes del cuerpo que los complementan, emociones y acciones asociadas.
Todos tenemos los cinco elementos como parte de nosotros. El equilibrio individual de estos cinco elementos depende del funcionamiento y predisposición de cada órgano y de su fortaleza o debilidad, así como de su uso excesivo o insuficiente.
El yoga facial trabaja de forma holística incorporando en cada postura digitopuntura siguiendo los lineamientos de la medicina tradicional china y del Face Mapping (mapa facial).
Seis beneficios del yoga facial
- Arrugas, flacidez, hinchazón. Esta práctica entrena más de 50 músculos de la cara, el cuello y el cráneo.
- Tensión, bruxismo, contracturas. Activa los músculos atrofiados como para liberar contracturas y tensiones de aquellos músculos que más usamos, voluntaria o involuntariamente.
- Devuelve simetría, tono y movilidad facial. Tonifica, levanta y esculpe tu rostro mejorando la simetría facial.
- Mejora la circulación. Estimula la circulación sanguínea y linfática, mejorando notablemente la oxigenación de la piel y de los músculos, favoreciendo la producción de colágeno y elastina de manera natural.
- Potencia la energía. Al mejorar la circulación sanguínea y linfática, potencia tu energía, te da vitalidad, y mejora tu estado anímico.
- Retrasa el envejecimiento celular. A través de la correcta activación muscular y de los sistemas circulatorio y linfático, llevamos oxígeno y nutrientes a cada célula, favoreciendo la producción de colágeno y elastina de manera natural, eliminando también todas las toxinas y desechos que nos llevan a envejecer de manera prematura.
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