Los sorprendentes beneficios de tomar vinagre antes de dormir: cómo hay que prepararlo para que te ayuda a descansar mejor
Buscar métodos naturales para mejorar la calidad del sueño es muy normal. Sin embargo, lo desconocido es el método al que cada vez recurren más personas: tomar vinagre antes de dormir.
Aunque tradicionalmente se ha asociado el consumo de vinagre de manzana con beneficios para la digestión y el metabolismo, recientes investigaciones han destacado sus potenciales efectos positivos en el descanso nocturno.
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¿Cuáles son los beneficios de tomar vinagre antes de dormir?
Según un artículo de Glamour, el vinagre, en particular el vinagre de manzana, se destaca por su capacidad para beneficiar el sistema digestivo al contrarrestar los efectos negativos de ciertos alimentos, como aquellos que pueden resultar irritantes para el estómago.
Este líquido ácido actúa como un apoyo natural para los ácidos gástricos presentes en el estómago. De esta manera, facilita así la digestión y ayuda a prevenir problemas digestivos como la acidez estomacal y la indigestión.
Tomar vinagre antes de dormir puede beneficiar tu salud. (Foto: archivo)
Sin embargo, un reciente estudio explicar que tomar vinagre de manzana antes de ir a dormir es un hábito que puede mejorar la calidad del sueño. Esto se debe a que durante las horas en las que el cuerpo se dedica principalmente a restaurar cada órgano y sistema, permite aprovechar al máximo los beneficios que ofrece este líquido.
Uno de sus principales beneficios para potenciar el rendimiento durante las horas de descanso radica en su contenido de triptófano. Esta sustancia tiene la capacidad de estimular la producción de melatonina y serotonina, 2 hormonas clave en la regulación del ciclo del sueño.
Como resultado, ayuda a contrarrestar el insomnio y otros problemas relacionados con el dormir, promoviendo así un descanso más reparador y revitalizante.
¿Qué otros beneficios tiene tomar vinagre de manzana?
Además de su papel en la digestión, el vinagre también ha sido objeto de estudio por su potencial para reducir la grasa corporal. Se ha observado que sus componentes pueden desintegrar los depósitos de grasa en el cuerpo, lo que podría contribuir a la pérdida de peso y a una composición corporal más saludable en general.
Otro aspecto importante es su impacto en la salud cardíaca. Investigaciones han sugerido que el consumo regular de vinagre puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que a su vez podría disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis y los ataques cardíacos.
Si querés mejorar tu descanso, el vinagre de manzana puede ser un aliado. (Foto: archivo)
Además, se ha encontrado que el vinagre posee propiedades antioxidantes, lo que significa que puede ayudar a proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres, contribuyendo así a la prevención de enfermedades, posiblemente incluido el cáncer.
Por último, pero no menos importante, el vinagre ha demostrado tener un impacto en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, lo que podría ser beneficioso para prevenir y controlar la diabetes.
Su capacidad para disminuir los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y a reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes.
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¿Cómo preparar el vinagre de manzana para tomarlo antes de dormir?
Para incorporar este hábito a tu rutina nocturna, simplemente necesitas seguir estos pasos:
- Mezclá una cucharada sopera de vinagre de manzana en 250 ml de agua tibia.
- Tomá la mezcla de a sorbitos.
- Evitá cepillarte los dientes durante los próximos 30 minutos después de tomarlo.
Así de fácil es incluir el vinagre de manzana en tu rutina nocturna para aprovechar sus posibles beneficios para el descanso.
Se recomienda consultar a un especialista antes de hacer cambios en tu dieta
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