Los sorprendentes beneficios de caminar dos minutos después de comer
Los científicos descubrieron que caminar después de comer tiene muchísimos beneficios para la salud, entre ellos reducir los niveles de azúcar en sangre.
En un metaanálisis, publicado en la revista Sports Medicine, a través de siete estudios se compararon los efectos que tiene estar sentado de frente a estar de pie o caminar sobre los indicadores de salud del corazón, entre ellos los niveles de insulina y azúcar en sangre.
Los investigadores descubrieron que caminar de forma ligera, entre dos o cinco minutos, después de una comida tiene un impacto positivo en los niveles de azúcar en sangre.
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En cinco de los siete estudios no participaron personas con prediabetes o diabetes de tipo 2. Mientras que, en los dos restantes se analizaron a personas con y sin dichas enfermedades.
Para la investigación, se le pidió a los participantes que estuvieran de pie y que caminen entre dos y cinco minutos cada 20 minutos.
¿Por qué es beneficioso caminar después de comer?
Los resultados de los siete estudios revelaron que caminar unos pocos minutos después de una comida es beneficioso y mejora los niveles de azúcar en sangre en comparación a quedarse sentado o acostarse.
También se encontró que durante los paseos, los niveles de azúcar en sangre de los participantes subían y bajaban de forma más gradual.
«Moverse, aunque sea un poco, vale la pena y puede dar lugar a cambios medibles, como demostraron estos estudios, en los marcadores de salud», explicó Euan Ashley, cardiólogo de la Universidad de Stanford, a The New York Times.
Esto último para los que tienen diabetes es positivo, porque deben evitar las fluctuaciones bruscas de los niveles de azúcar en sangre.
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