La vitamina fundamental que no puede faltar para tener buena memoria y concentración
A medida que crecemos es importante cuidar nuestra salud. Cuanto más grandes somos, la memoria y la concentración comienzan a fallar y, a veces, es necesario consumir vitaminas para fortalecernos.
Además de consumir alimentos que benefician la memoria y la concentración, al agregar esta vitamina a tu dieta podrás prevenir enfermedades y fortalecer tu cerebro.
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Salud: ¿cuál es la mejor vitamina para la memoria y concentración?
Se trata de la vitamina B, que colabora en el funcionamiento del cerebro, ya que fortalece la concentración y la memoria. Asimismo, estas vitaminas son útiles para el rendimiento intelectual y protegen el sistema neurológico.
Una de las vitaminas más destacadas para la memoria dentro del grupo de las vitaminas B es la B12, que se suele recomendar a los vegetarianos y veganos para sumar a su alimentación, ya que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal.
La vitamina B12 ayuda a mejorar las funciones del cerebro. (Foto: archivo)
Entre las funciones de la vitamina B12 podemos encontrar las siguientes:
- Colabora en el funcionamiento del sistema nervioso.
- Favorece el funcionamiento cognitivo.
- Mejora la memoria y el rendimiento intelectual.
- Favorece la capacidad de concentración.
- Mejora el metabolismo energético.
- Participa en la formación de glóbulos rojos y la síntesis del ADN.
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¿Cómo puedo consumir B12 para ayudar a la memoria y concentración?
Hay varios alimentos que contiene la vitamina B12 dentro de su composición. Entre ellos se encuentran la carne, el pescado, el pollo, los huevos, la leche y algunos lácteos.
Pero además, se puede sumar B12 a tu dieta a través de suplementos en pastilla o polvos para que funcione como un extra y haga un mayor efecto, sobre todo, en personas mayores a 50 años.
Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.
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