La Voz del Interior @lavozcomar: Tiempo de pantallas durante la pandemia y nuestros ojos

Tiempo de pantallas durante la pandemia y nuestros ojos

La distancia frente al monitor o celular, la iluminación del entorno y el descanso pautado son algunas de las recomendaciones que pueden ayudar a la hora de usar las pantallas por un tiempo prolongado.

Hace un año vivimos una situación sin precedentes, donde toda la población quedó confinada en sus hogares por la pandemia del Covid-19. Como consecuencia de esto, tanto adultos como niños tuvieron que readaptar sus rutinas, y las pantallas fueron las protagonistas en la mayoría de las actividades.

Desde la Comisión de Superficie Ocular de la Sociedad de Oftalmología de Córdoba realizamos un estudio en abril de 2020 en nuestra provincia publicado en la revista Oftalmología Clínica y Experimental; los resultados muestran que cerca del 90% de los encuestados incrementó el tiempo de uso de pantallas, principalmente los jóvenes.

Esto trajo aparejado la aparición de síntomas relacionados con la superficie ocular (el 72% manifestó molestias), siendo el ojo seco y la picazón los más frecuentes. Otros síntomas que pueden presentarse son: enrojecimiento ocular, ardor, sensación de arenilla, visón borrosa intermitente, lagrimeo reflejo. A pesar de que la mayoría de las molestias son reversibles con el descanso, impactan en la calidad de vida y en la productividad, así como también pueden exacerbar patologías oculares subyacentes.

Se define al síndrome visual por computadora al conjunto de alteraciones visuales y oculares que se producen por el uso prolongado e ininterrumpido de monitores o pantallas. Este síndrome ha presentado a nivel mundial una prevalencia, según estudios realizados en diferentes partes del mundo, que varía entre 59,9% y el 80,3%. Y se espera que siga aumentando.

Existen una serie de factores oculares y ambientales que se conjugan para que este síndrome se desencadene. Por un lado, los seres humanos parpadeamos para humedecer nuestros ojos de 15 a 20 veces por minuto, pero al mirar dispositivos con pantalla digital, se reduce a 5 a 7 veces o sea a la mitad, lo que genera que se sequen y queden desprotegidos.

El tiempo de exposición parece ser un factor crítico, de acuerdo a otras publicaciones y en coincidencia con nuestro trabajo, la aparición de síntomas fue proporcional a la cantidad de horas, dándose la tasa más alta (84%) en aquellos que usan las pantallas por más de ocho horas.

Existen otros mecanismos que generan cansancio visual con pantallas, como la visión sostenida de cerca y el efecto sobre los músculos oculares, así como los errores refractivos, como astigmatismo o presbicia no corregidos.

También son importantes a tener en cuenta los factores ambientales como la iluminación intensa o los reflejos sobre las pantallas, y la ventilación o climatización de los ambientes, lo que puede reducir la humedad y afectar a los ojos.

A pesar de que en nuestro estudio no se incluyó el impacto de la miopía en los niños al pasar horas mirando de cerca pantallas con luz artificial, ya existen numerosos estudios que avalan que son más susceptibles de desarrollarla durante su crecimiento. Sí se pudo observar que en el grupo menor edad, de 12 a 18 años, se presentaron síntomas de ojo seco en un 62% de los evaluados.

Como es poco probable que reduzcamos el uso de pantallas en el corto plazo, existen recomendaciones que deberíamos tener en cuenta para proteger nuestros ojos. La distancia sugerida con los monitores es aproximadamente de 70 centímetros y en celulares de 30 centímetros. Colocar las pantallas de forma tal que los ojos miren ligeramente hacia abajo.

Ajustar el brillo y contraste para que coincida con el nivel de luz que te rodea. Tomar descansos regulares usando la regla 20x20x20, lo que significa que cada 20 minutos se deben mover los ojos para mirar un objeto al menos a 20 pies (seis metros) y parpadear por 20 segundos.

Es de vital importancia estimular el tiempo de las actividades al aire libre y disminuir el tiempo de exposición, sobre todo en los niños.

La masificación en la utilización de pantallas para las distintas tareas; tanto socio-recreativas, educativas como laborales, ya venía aumentando año a año y que por restricciones en la movilidad secundaria a la pandemia esto se incrementó aceleradamente.

Los oftalmólogos sugerimos los controles oportunos para poder evaluar la aparición y/o exacerbación de patologías oculares asociadas y brindarle al paciente recomendaciones para poder tomar medidas preventivas con el fin de lograr una mejor salud visual y evitar complicaciones a largo plazo.

* Integrantes: Belén Liviero (Centro Médico Privado Humana), Mónica Favalli (Centro de Microcirugía Ocular Villa María), Pablo Maccio (Clínica Universitaria Reina Fabiola), Tania Aguirre (Hospital Nacional de Clínicas), Juan Romera Verzini (Oftalmo Medicina Ocular, Alta Gracia), M. Soledad Endrek (Centro Médico Privado Humana).

https://revistaoce.com/index.php/ revista/article/view/34