Demuestran que cantar ayuda a gestionar la ansiedad en personas con Covid persistente
Los líderes vocales de la Ópera Nacional Inglesa (ENO, por sus siglas en inglés) y especialistas pulmonares de Imperial College Healthcare Trust de Reino Unido desarrollaron talleres dirigidos a personas con Covid-19 prolongado que experimentan dificultad para respirar y ansiedad asociada a la enfermedad, demostrando que la música, y concretamente cantar, es un buen aliado para controlar esta ansiedad al facilitar la respiración controlada.
El programa desarrollado se llama ENO Breathe y, desde sus comienzos, creció hasta convertirse en un programa nacional que ahora recibe referencias de 88 clínicas del Servicio Nacional de Salud de Reino Unido. Ya ofreció rehabilitación y alivio a más de 3.000 participantes e inspiró otras iniciativas en toda la región europea.
Demuestran que cantar ayuda a gestionar la ansiedad en personas con Covid persistente
Este programa utiliza ejercicios sencillos para fomentar una respiración más tranquila y regulada, una exhalación más prolongada y una mejor conciencia corporal para que los participantes vuelvan a patrones de respiración más normales. En estos ejercicios se incluye el uso de la música y el canto como método de concentración y relajación para prolongar la respiración.
“Un patrón de respiración desordenado se produce cuando la cantidad de aire que las personas perciben que necesitan no coincide con lo que realmente necesitan”, explica la consultora en medicina respiratoria en el Imperial College de Londres, Sara Elkin.
“Cuando las personas están estresadas, respiran profundamente. Si ese estrés continúa en su cuerpo, ese patrón de respiración desordenado permanece ya que el cerebro se adapta a la respiración de esta manera”, añade.
Aunque el mecanismo aún no se comprende completamente, Elkin dice que parece que una proporción de personas quedan con este patrón respiratorio desordenado como consecuencia de los efectos virales del SARS-CoV-2.
Los resultados
El 80 por ciento de los participantes dice que sus niveles de dificultad para respirar han mejorado al final del programa.
“Estamos viendo una mejora similar en los niveles de ansiedad. Entonces, sea lo que sea lo que haga el programa, no hay duda de que reduce el estrés y permite que el sistema nervioso se reequilibre y funcione mejor”, destaca Elkin.
Las canciones de cuna, la música de la seguridad
Además de los ejercicios de respiración, el programa también lleva a cabo actividades de música como cantar y, según explica la directora creativa de ENO Breathe, Suzi Zumpe, todo lo que se canta en este programa está relacionado con canciones de cuna.
Una canción de cuna es la música de la seguridad. También es culturalmente algo que existe en todas partes, en todas las sociedades del mundo.
Las melodías relajantes que utiliza el programa están diseñadas para ser cantadas por cantantes no especializados, con frases cortas que ofrecen la extensión suficiente para ayudar a prolongar la respiración sin llevar a las personas más allá de sus límites. Los participantes se unen desde la privacidad de su propia casa, con sus micrófonos apagados durante los ejercicios, lo que elimina cualquier presión para realizarlos.
Inspiración y meditación
El nervio vago se mueve desde el intestino hasta el cerebro, a través de la laringe, por eso cantar o tararear puede resultar relajante ya que esta es una de las principales formas de pasar de la lucha y la huida al descanso y digerir directamente a través de la voz.
Después de las sesiones muchas personas informan que tienen más energía que antes. Les resulta más fácil expresar sus sentimientos sobre su enfermedad y muchos hablan de una opresión en el pecho o un nudo en la garganta que ha desaparecido.
Debido a los buenos resultados obtenidos, otros países están siguiendo el ejemplo del Reino Unido y Austria.
Desde hace un tiempo se reconoce que las artes desempeñan un papel importante en la salud y el bienestar.
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