Vinagre de manzana: la opinión de los científicos sobre los beneficios para bajar de peso que tiene tomar 5 mililitros al día
El vinagre de manzana ha dejado de ser solo un condimento para convertirse en una alternativa entre quienes buscan adoptar hábitos más saludables. La idea de que consumir 5 mililitros diarios puede ayudar a perder peso gano interés entre los científicos.
En esta nota, veremos cómo el consumo diario de 5 mililitros de vinagre de manzana podría ayudar a perder peso, según la investigación respaldada por científicos en salud.
¿Qué dicen los científicos sobre tomar vinagre de manzana para bajar de peso?
Un estudio reciente en BMJ Nutrition, Prevention & Health sugiere que tomar pequeñas dosis diarias de vinagre de manzana podría ayudar a controlar el peso en personas con sobrepeso u obesidad, según confirmo el sitio web Cuidate Plus.
Los hallazgos indican que esta práctica se relaciona con una significativa disminución del peso corporal, el índice de masa corporal, y los niveles de glucosa, triglicéridos y colesterol en la sangre.
El vinagre de manzana puede ayudar a controlar el peso corporal cuando se consume en pequeñas cantidades diarias. (Foto: Pixabay)
Este estudio, en el que participaron 120 individuos con exceso de peso, dividió a los participantes en dos grupos: uno recibió dosis diarias de vinagre de manzana, mientras que el otro recibió un placebo durante 12 semanas.
Los resultados demostraron que aquellos que tomaron vinagre de manzana experimentaron una notable pérdida de peso, alrededor de 6 kg en promedio, en comparación con el grupo placebo, que apenas mostró cambios.
Expertos como Boticaria García sugieren que el vinagre de manzana podría tener efectos beneficiosos al bloquear parcialmente la enzima que descompone los carbohidratos complejos, ralentizando así la absorción de glucosa en el cuerpo.
Sin embargo, advierten que estos efectos son modestos y que el control de la glucemia también depende de otros factores, como una dieta rica en fibra y la práctica regular de ejercicio.
El vinagre de manzana puede ser considerado como un complemento en el manejo del peso corporal, pero no debe ser visto como una solución milagrosa para la obesidad o el sobrepeso. (Foto: Pixabay)
Alternativas naturales para bajar de peso
Si estás buscando opciones naturales para ayudarte a bajar de peso, acá tenés algunas alternativas que podés considerar:
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Té verde: conocido por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para aumentar el metabolismo, el té verde puede ser una excelente adición a tu rutina diaria.
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Fibra soluble: alimentos ricos en fibra soluble, como frutas, verduras, legumbres y avena, pueden ayudar a mantener la saciedad y regular los niveles de azúcar en sangre, lo que contribuye a la pérdida de peso.
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Proteínas magras: incorporar fuentes de proteína magra en tus comidas puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad y a preservar la masa muscular durante la pérdida de peso.
Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.
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