Una investigación científica que duró más de 8 años reveló el impacto en la salud de hacer ejercicios solo los fines de semana
Un estudio científico reciente, que se extendió por más de 8 años, revela cómo entrenar únicamente los fines de semana influye en la salud. Los hallazgos destacan que esta práctica puede ser tan beneficiosa como un régimen de ejercicio regular durante la semana.
La investigación muestra un impacto positivo en la salud cerebral y mental, especialmente en personas mayores de 65 años.
Investigación científica: los beneficios de entrenar solo los fines de semana
Una investigación reciente, publicada en la revista Nature Aging, sugiere que entrenar únicamente los fines de semana puede ofrecer beneficios para la salud similares a los de una rutina de ejercicio regular a lo largo de la semana.
El estudio científico, realizado por investigadores de China, analizó los datos de más de 75.000 personas del Biobanco del Reino Unido, enfocándose en aquellos que usaban pulseras de actividad para registrar su ejercicio.
El estudio de investigadores chinos utilizó datos de más de 75.000 personas para evaluar los efectos de la actividad física concentrada en fines de semana (Fuente: Unsplash)
Divididos en tres grupos-inactivos, activos regulares y «guerreros de fin de semana»-los participantes fueron seguidos durante un promedio de 8,4 años.
Los «guerreros de fin de semana» son aquellos que concentran más del 50% de su actividad física en uno o dos días. Los resultados mostraron que este patrón de ejercicio se asocia con una reducción significativa en el riesgo de desarrollar enfermedades neurológicas como la demencia, el ictus y el Parkinson.
Específicamente, los «guerreros de fin de semana» experimentaron una disminución del 26% en el riesgo de demencia, un 21% en el riesgo de ictus, y un 45% en el riesgo de Parkinson.
También reportaron un 40% menos de probabilidad de sufrir depresión y un 37% menos de ansiedad. Estos hallazgos subrayan que, aunque el ejercicio semanal distribuido es ideal, el entrenamiento concentrado en el fin de semana sigue siendo altamente beneficioso para la salud mental y cerebral.
Realizar ejercicio principalmente durante el fin de semana reduce el riesgo de Parkinson en un 45% (Fuente: Freepik)
El impacto en la salud de los mayores de 65 años
Un aspecto destacado del estudio es la notable reducción del riesgo de enfermedades neurológicas en personas mayores de 65 años.
Estos resultados refuerzan la importancia de la actividad física en este grupo etario, demostrando que entrenar, incluso solo los fines de semana, puede ser crucial para proteger la salud cerebral y mental a medida que se envejece:
- Cualquier acumulación de actividad física moderada a vigorosa en uno o dos días puede ser suficiente para obtener beneficios significativos para la salud.
- No es necesario concentrar el ejercicio en días consecutivos o fines de semana específicos para lograr mejoras en la salud.
- El impacto positivo en la salud cerebral y mental se mantiene, aunque la rutina de ejercicio no sea diaria.
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