La regla de los 5 segundos que va a aumentar tu productividad: cómo funciona y cómo ponerla en práctica
La productividad es uno de los desafíos más comunes en el ámbito de trabajo y personal. Si alguna vez te encontraste postergando tareas importantes o luchando contra la procrastinación, la regla de los 5 segundos puede ser la solución que estás buscando.
Implementar esta regla puede parecer simple, pero requiere práctica y determinación. En esta nota, te explicamos cómo funciona esta estrategia y cómo ponerla en práctica en tu vida cotidiana.
¿En qué consiste la regla de los 5 segundos?
Mel Robbins, autora del libro «El poder de los 5 segundos: Sé valiente en el día a día y transforma tu vida», explica detalladamente cómo esta técnica puede cambiar nuestra vida, según el sitio Vitónica.
Aplicar la regla de los 5 segundos transforma tu mentalidad de reflexión a acción. (Fuente: Freepik)
La regla de los 5 segundos es una herramienta poderosa que combate la procrastinación y la duda, llevando a las personas a la acción de manera inmediata.
La técnica es simple y se puede resumir en los siguientes pasos:
- Identificá la tarea o decisión: cuando te enfrentes a una tarea que te genera duda o querés postergar.
- Iniciá la cuenta regresiva: en tu mente, contá hacia atrás desde 5 hasta 1. «Cinco, cuatro, tres, dos, uno».
- Actuá sin dudar: al llegar al cero, realizá la acción sin pensarlo más.
Esta cuenta regresiva interrumpe el patrón habitual de postergación y permite superar el miedo que a menudo paraliza. Al aplicar la regla de los 5 segundos, no solo vencés la procrastinación, sino que también desarrollás una mentalidad más proactiva y decidida.
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¿Cómo aplicar la regla de los cinco segundos en tu vida diaria?
Según Vitónica, la regla de los 5 segundos es útil para cualquier situación. Imaginá que te levantás por la mañana y querés salir a correr, pero estás muy cómodo en la cama.
Contá mentalmente de 5 a 1 y, al llegar a cero, saltá de la cama y empezá a moverte.
Usá la cuenta regresiva de los 5 segundos para empezar tareas difíciles. (Fuente: Unsplash)
Si dejás que tu mente divague, no lo harás. Aplicar esta técnica transforma tu mentalidad de reflexión a acción:
- Desencadena cambios positivos: interrumpe la duda y la procrastinación.
- Supera zonas de confort: te impulsa a actuar en situaciones cotidianas, como hablarle a alguien o empezar una nueva actividad.
Mel Robbins explica en su charla TED cómo esta regla apaga el piloto automático de nuestro cerebro.
Además, es bueno facilitar el acceso a las tareas que querés realizar, ya que refuerza su efectividad. Por ejemplo:
- Colocá el libro que querés leer a la vista.
- Tené la guitarra lista para tocar.
- Dejá a la vista las zapatillas deportivas para correr
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