La fruta que debés sumar al mate para evitar picar entre comidas y bajar de peso
El mate es la bebida argentina por excelencia, ya que está presente en diversas situaciones sociales de la vida. Puede ser consumido tanto en el desayuno como en la merienda y aporta diversos nutrientes esenciales para el organismo.
Muchas personas desconocen que, sumado a una fruta, puede ser un gran aliado para mantener la saciedad por más horas y bajar de peso.
La fruta que debés sumar al mate para mantenerte sin hambre y evitar picar entre comidas
En Argentina suele ser difícil encontrar coco en su estado fresco, pero existen diversas versiones disecadas que pueden ser compradas en el supermercado o en la dietética.
Sumar las hojas blancas a la infusión ayuda a conseguir un sabor dulce sin agregar azúcar. En la misma línea, contiene grasas saludables de cadena media que el cuerpo absorbe y metaboliza de forma rápida, lo que ayuda a que sean almacenadas como energía en vez de grasa.
A su vez, retrasa el vaciamiento gástrico, lo que significa que los alimentos se mantienen más tiempo en el estómago y tarda en aparecer el hambre.
Cuenta con un índice glucémico bajo, lo que significa que no genera picos bruscos de azúcar en la sangre. Estos picos suelen estar relacionados con la sensación de hambre y ansiedad.
Estas características, sumadas a que el mate es un supresor de hambre natural, pueden ayudar a evitar picoteos entre comidas y acelerar la pérdida de peso indeseado.
¿Qué nutrientes aporta el mate?
La yerba mate aporta una amplia gama de nutrientes como polifenoles, un tipo de antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y reducen la inflamación del organismo.
En la misma línea, cuenta con propiedades antiinflamatorias que calman los dolores musculares y articulares. La clorofila presente ayuda a mejorar la oxigenación de la sangre y la eliminación de toxinas.
Su aporte en mateína y cafeína estimulan el sistema nervioso, lo que mejora la concentración y regula la presión arterial. También, acelera el metabolismo, lo que ayuda a quemar grasas en estado de reposo.
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