La fruta que conviene comer después de los 40 años: produce colágeno, mejora la piel y previene el envejecimiento
Después de los 40 años, el cuerpo reduce naturalmente la producción de colágeno, lo que se refleja en la piel y en el envejecimiento. Sin embargo, hay una fruta que se destaca por ser una excelente fuente de esta proteína.
Además de sus múltiples beneficios, consumirla regularmente puede ser clave para frenar los signos del paso del tiempo, como la elasticidad de la piel y prevenir arrugas.
La fruta clave para la piel después de los 40 años
Las moras o frambuesas negras se han ganado el título de «superfruta» gracias a su alto contenido de colágeno, lo que las convierte en una excelente opción para quienes buscan mantener una piel saludable después de los 40 años.
Una investigación científica publicada en la revista Nutrients confirmó que esta fruta es de las mejores para potenciar la producción de colágeno en el cuerpo. Esto ayuda a prevenir arrugas y fortalece músculos y huesos, lo que contribuye al crecimiento del cabello y las uñas.
Las moras o frambuesas negras destacan por su alto contenido de colágeno, ideal para la piel madura(Fuente: Freepik)
La Fundación Española de la Nutrición resalta las propiedades nutricionales de esta fruta y señala que es rica en:
- Fibra.
- Vitamina C.
- Vitamina E.
- Folatos.
- Pigmentos naturales.
- Ácidos orgánicos.
El sitio de Mujer Hoy resalta que su poder antioxidante protege a las células de los radicales libres, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro.
Incorporar moras a la dieta diaria no solo es una forma deliciosa de cuidar la piel, sino que también refuerza el sistema inmunológico y promueve una mejor salud general, haciendo de esta fruta un aliado indispensable para quienes buscan mantenerse jóvenes y saludables.
Incorporar moras en la dieta refuerza el sistema inmunológico y promueve una mejor salud general (Fuente: Unsplash)
Otras frutas que favorecen la producción de colágeno
Además de las moras o frambuesas, existen otras frutas que pueden ayudarnos a incrementar la producción de colágeno de forma natural y mejorar la salud de la piel. Entre las frutas más recomendadas se encuentran:
- Arándanos: al igual que las moras, tienen un alto contenido antioxidante y ayudan a la producción de colágeno.
- Frambuesas: rica en vitamina C, que contribuye a la formación de colágeno y mejora la elasticidad de la piel.
- Fresas: contienen vitamina C y antioxidantes que protegen las células y promueven una piel más joven.
- Limón y cítricos: alto contenido en vitamina C que estimula el colágeno y combate los radicales libres.
- Palta: rica en ácidos grasos esenciales, contribuye a mantener la piel hidratada y elástica.
- Tomate: aporta licopeno, un potente antioxidante que protege la piel y promueve la producción de colágeno.
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