El Cronista @cronistacom: El licuado exquisito, energizante y con propiedades antiinflamatorias que se prepara con solo 3 ingredientes

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El licuado exquisito, energizante y con propiedades antiinflamatorias que se prepara con solo 3 ingredientes

¿Sabías que con apenas tres ingredientes podés preparar un licuado rico y saludable? Se trata del «batido dorado» que, además de ser exquisito, nutre tu cuerpo con propiedades energizantes y antiinflamatorias.

La base de esta bebida es la banana, que aporta hidratos de carbono y azúcares naturales. Conocé qué ingredientes necesitás y cómo realizarlo correctamente, según la información que brinda un artículo del sitio web Vitónica.

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Licuado energizante y antiinflamatorio: ¿qué ingredientes necesitás?

  • 1 banana madura 
  • 300 ml de leche (o bebida vegetal)
  • 2 rebanadas de raíz de cúrcuma fresca
  • 8 gramos de canela molida
  • Opcional: 1 cucharada de miel o edulcorante sin calorías

La cúrcuma es clave para preparar este delicioso licuado. (Foto: Freepik)

Paso a paso, cómo preparar un licuado energizante y antiinflamatorio

  • Preparación de ingredientes: comenzá pelando la banana y cortándola en trozos. Luego, pelá la raíz de cúrcuma y cortala en rebanadas finas.
  • Incorporá los ingredientes a la batidora: colocá los trozos de banana en la jarra de la batidora. Añadí las rebanadas de cúrcuma fresca y la canela molida.
  • Elección del endulzante: si deseás añadir un toque de dulzura adicional, incorporá una cucharada de miel o un edulcorante sin calorías en este momento.
  • Agregar líquido: vertí los 300 ml de leche (o bebida vegetal) en la jarra de la batidora. Esta es la base líquida que ayudará a que todos los ingredientes se mezclen correctamente.
  • Licuado: colocá la tapa en la batidora y asegurala bien. Activá la batidora a máxima potencia y mezclá todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave y homogénea.

    • Si preferís una consistencia más espesa, podés añadir más banana o reducir la cantidad de líquido. Por el contrario, si te gusta un licuado más ligero, podés agregar un poco más de leche.

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    Disfrutá de un licuado dorado cargado de sabor y vitalidad. (Foto: Freepik) 

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    • Banana y durazno: mezclá una banana con trozos de durazno fresco para obtener un licuado suave y delicioso. Agregá un poco de leche de almendras y una pizca de vainilla para realzar los sabores.
    • Banana y manzana: combiná una banana madura con trozos de manzana fresca, que corta con la dulzura. Agregá un poco de jugo de limón y una pizca de canela para un toque extra de sabor.
    • Banana y espinacas: juntá una banana con un puñado de espinacas frescas para obtener un licuado verde lleno de nutrientes. Agregá un poco de leche o yogur y un toque de miel para equilibrar los sabores.
    • Banana y frutillas: mezclá una banana madura con un puñado de frutillas frescas para obtener un licuado dulce y refrescante. Agregá un poco de jugo de naranja y una pizca de vainilla para potenciar su gusto.

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