El deporte más antiguo del mundo es uno de los mejores para mantenerse saludable: estos son los beneficios de practicarlo
En el amplio abanico de deportes que hay alrededor del mundo, hay uno que es de los más practicados y es el más antiguo del mundo. Correr, una de las actividades que realiza el ser humano hace siglos, ofrece enormes beneficios para quienes buscan mantenerse saludables.
El running es más que un simple deporte o una forma de mantenerse en movimiento, ya que abarca todas las dimensiones de la salud integral.
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Correr: la actividad más antigua del mundo para estar saludable
Desde la era prehistórica, cuando era esencial para la caza y la supervivencia, hasta los primeros Juegos Olímpicos con el antiguo sprint stadion, el acto de correr ha estado presente a lo largo de la historia humana.
La naturaleza intrínseca es la que convierte a este deporte en uno de los más populares y accesibles en todo el mundo, tanto para atletas de élite como para el público en general.
Tanto los atletas de élite como el público en general pueden disfrutar de los beneficios del running (Fuente: Freepik)
Según el sitio de National Geographic, Danielle Ponzio, cirujana ortopédica, destaca los múltiples beneficios que aporta correr en todas las edades: «mejora la aptitud cardiovascular, reduce la mortalidad general, controla el peso, aumenta la densidad ósea y la fuerza muscular, reduce el estrés y mejora la salud mental».
Los beneficios de correr para el corazón y los pulmones
- Correr fortalece el músculo cardíaco, mejorando el gasto cardíaco y la eficiencia del sistema cardiovascular.
- Reduce la frecuencia cardíaca en reposo, lo que contribuye a una mejor regulación del sistema nervioso autónomo y disminuye el riesgo de mortalidad.
- Promueve cambios favorables en los vasos sanguíneos, incluida la vasodilatación, mejorando la circulación.
- Incrementa la capacidad pulmonar y el rendimiento respiratorio, aumentando el VO2max y optimizando el transporte de oxígeno a los músculos.
Correr mejora la función del músculo cardíaco, lo que aumenta la eficiencia del sistema cardiovascular (Fuente: Pexels)
El running brinda más años de vida
Correr está asociado con una mejor mortalidad por todas las causas, aumentando la esperanza de vida y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como la enfermedad coronaria y la diabetes tipo 2.
Mejora la densidad ósea y la masa muscular, previniendo la osteoporosis y la artritis, especialmente en personas mayores.
Ayuda a mantener un peso saludable, quemando calorías de manera efectiva y regulando el metabolismo de grasas y carbohidratos.
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Es el deporte ideal para una mejor salud mental
Correr fomenta la interacción social y el apoyo emocional, reduciendo el aislamiento y mejorando el estado de ánimo.
Alivia la depresión y el estrés, liberando endorfinas y dopamina, y proporcionando una sensación de bienestar.
Estimula la función cognitiva, mejorando la memoria y las capacidades de aprendizaje a través del aumento del flujo sanguíneo al cerebro y la producción de BDNF.
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