¿Cuántas tazas de café tomás por día?: esta es la cantidad máxima de cafeína que podés consumir
Para muchas personas, una taza de café es la salvación para afrontar cada día, pero su consumo excesivo puede traer consecuencias negativas para nuestro cuerpo.
La relación entre la cafeína y las personas puede traer sus complicaciones en la salud, por lo que es importante saber cuándo poner límites. Expertos de Mayo Clinic dieron su veredicto: ¡descubrí cuántas tazas de café se pueden tomar por día!
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Según indicaron desde Mayo Clinic, tomar hasta 400 miligramos de cafeína por día se puede considerar como seguro y es el límite.
Esta cantidad de cafeína puede traducirse a 4 tazas de café, 10 latas de gaseosa sabor cola o 2 bebidas energizantes. Pero, además, dejaron en claro que esto es un aproximado y cada bebida podría tener diferentes cantidades, por lo que se sugiere moderar su consumo para evitar excesos.
Esta es la cantidad justa de café por día que deberías consumir. (Fuente: Unsplash)
Por otro lado, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos advirtió sobre los niveles tóxicos de cafeína en su forma líquida o en polvo.
De esta manera, la cantidad máxima de café que deberías consumir diariamente es de 4 tazas.
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Pero todo depende de si tu cuerpo ya está acostumbrado a ello y si este accionar no produce variaciones en tu organismo, como dolores de cabeza, nerviosismo, irritabilidad, entre otros síntomas.
El consumo excesivo de café podría darte problemas de salud. (Fuente: Unsplash)
¿Cuándo deberías reducir el consumo de café?
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Si consumís más de 4 tazas por día: Si superás esa cantidad diaria y experimentás dolores de cabeza, nerviosismo, insomnio o taquicardia, es hora de moderar tu consumo.
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Si una pequeña cantidad te afecta: Si sos propenso a sus efectos, incluso pequeñas cantidades pueden causar agitación y problemas para dormir, es momento de cancelar su consumo (especialmente si no tenés el hábito regular de consumirlo).
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Si no estás durmiendo lo suficiente: La cafeína, incluso por las tardes puede darte insomnio, lo que crea un ciclo de dependencia no deseado.
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Si estás tomando medicamentos o suplementos: Algunas combinaciones pueden ser peligrosas. Consultá con tu médico si estás preocupado por posibles efectos negativos en tu organismo.
Se recomienda consultar a un profesional médico antes de cualquier cambio en tu consumo de café, especialmente en casos de condiciones médicas preexistentes.
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