Los consejos de un experto para ser feliz en el trabajo: cómo conseguirlo sumando hábitos muy simples
En Escandinavia, existe una palabra única que no tiene traducción directa en otro idioma: arbejdsglaede, que significa «felicidad en el trabajo». Según un experto en bienestar, la clave está en adoptar hábitos muy simples que pueden transformar por completo nuestra experiencia laboral.
Según datos de Eurostat, los escandinavos lideran el ranking de los trabajadores más felices del mundo. De hecho, dos de cada tres trabajadores en esta región afirman estar altamente satisfechos con sus empleos, y el 58% de ellos seguiría trabajando aunque ya no necesitara el dinero.
Los escandinavos tienen un alto índice de felicidad en el trabajo. (Foto: Freepik)
El hábito que tenés que seguir para ser feliz en el trabajo
Meik Wiking, conocido como el hombre más feliz del mundo y destacado investigador de la Base de Datos Mundial de la Felicidad, nos introduce en su reciente libro «Hygge work: Cómo encontrar la felicidad en el trabajo y en la vida cotidiana», a la regla de los tres metros.
Este principio propone una forma muy concreta de mejorar nuestro bienestar en el ambiente laboral mediante un círculo de acción personal y directo.
La regla de los tres metros sugiere que debemos hacernos responsables de todo lo que sucede dentro de un radio de tres metros a nuestro alrededor. Por ejemplo, si un compañero está a esta distancia y necesita ayuda, deberíamos ofrecerla. La idea no es cargar con el trabajo de todos, sino fomentar la utilidad y cooperación dentro de este espacio limitado.
De este modo, cada uno se convierte en dueño y responsable de su área, promoviendo la autonomía y la independencia. Según Wiking, esto transmite un sentido de empoderamiento y responsabilidad, ya que nos permite actuar sin la constante supervisión de un superior.
Como afirma Wiking: «Si querés ‘Arbjegdsglaede’, no podés esperar a que tus compañeros o tu jefe tomen la iniciativa. Tenés que empezar por vos mismo».
Otros hábitos para ser feliz en el trabajo
Alexander Kjerulf, otro destacado experto en la felicidad laboral, complementa la teoría de Wiking con otros tres hábitos que pueden ayudarnos a alcanzar el deseado «arbejdsglaede» escandinavo:
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Saludos entusiastas: comenzá cada día con un saludo de «nivel 5». Esta práctica implica recibir a nuestros compañeros de trabajo con una actitud cálida, amigable y alegre, demostrando genuino interés y placer por compartir el día con ellos.
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Lista de tres cosas buenas: al final del día, haz una lista de tres aspectos positivos o cosas buenas que te ocurrieron. Esta técnica refuerza la percepción positiva de nuestras jornadas y ayuda a fomentar un espíritu más feliz y agradecido en el entorno laboral.
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Celebrar las victorias: no importa cuán pequeñas o grandes sean, todas las victorias en el trabajo deben ser celebradas. Este hábito ayuda a mantener un enfoque positivo y a valorar los éxitos en lugar de centrarnos solo en los desafíos o las tareas pendientes.
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