Las diferencias de vivir cerca de un gimnasio y vivir cerca de un bar: una investigación científica analizó cómo tu barrio puede impactar en tu salud
El barrio en el que vivís puede tener un impacto mayor en tu salud de lo que creés. Un estudio reciente destacó las diferencias clave entre residir cerca de un gimnasio y vivir en las cercanías de un bar.
Esta investigación científica, publicada en Circulation Heart Failure, investiga cómo el entorno cercano al que vivimos puede afectar a la salud de las personas.
¿Cómo impacta en la salud vivir cerca de un bar y de un gimnasio?
El reciente estudio del Biobanco del Reino Unido reveló cómo la proximidad a bares, restaurantes de comida rápida y lugares de ocio nocturno puede influir en el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Los investigadores, que analizaron a 500.000 adultos, encontraron que vivir a menos de un kilómetro de estos establecimientos aumenta significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca.
La cercanía a bares y restaurantes de comida rápida se asocia con un mayor riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca. (Foto: Freepik)
En contraste, residir cerca de parques y áreas verdes fomenta la actividad física, como correr o caminar, lo que es beneficioso para la salud cardiovascular.
Estos resultados destacan la importancia de diseñar entornos urbanos que faciliten el acceso a gimnasios y espacios para el ejercicio, al tiempo que se reduzca la concentración de locales que venden alcohol y comida rápida. Esta planificación podría contribuir a disminuir la obesidad y mejorar la salud del corazón.
¿Cómo mejorar la salud cardiovascular?
Para mantener un corazón saludable y optimizar el funcionamiento de los vasos sanguíneos, es fundamental adoptar ciertos hábitos.
- Alimentación equilibrada: incorporá frutas, verduras y granos enteros en tu dieta. Optá por proteínas magras y grasas saludables, como las del aceite de oliva, y reducí las grasas saturadas, la sal y los azúcares añadidos.
- Control del peso: mantené un peso adecuado a través de una dieta balanceada y ejercicio regular. Esto ayuda a controlar la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Los gimnasios en las cercanías pueden promover hábitos saludables y reducir la probabilidad de obesidad. (Foto: Freepik)
- Ejercicio físico regular: realizá al menos 150 minutos de actividad aeróbica a la semana, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta. Además, incluí ejercicios de fuerza dos veces por semana para fortalecer el corazón y los músculos.
- Dejar de fumar: evitá tanto el consumo de tabaco como la exposición al humo pasivo. Fumar está estrechamente vinculado con un mayor riesgo de problemas cardíacos y pulmonares.
- Gestión del estrés: practicá técnicas para manejar el estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda. El estrés prolongado puede afectar negativamente la salud del corazón.
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