Cuántas horas hay que dormir por día, según tu edad, y cuáles son los riesgos de no descansar lo necesario
El sueño es fundamental para mantener una buena salud, pero la cantidad de horas que hay que dormir por día puede variar según la edad.
Sin embargo, ¿conocés cuáles son los riegos de no dormir las horas suficientes? A continuación te contamos cuántas horas se recomienda dormir por día en función de tu edad y cuáles son los riesgos para la salud asociados con no descansar lo necesario, según el enfermero Jorge Ángel.
¿Cuántas horas hay que dormir por día según tu edad?
Según Alimente+, Jorge Ángel es un reconocido enfermero con una destacada presencia en TikTok.
Recientemente, él ha compartido sus recomendaciones sobre las horas de sueño necesarias según la edad:
- Para los bebés, se sugiere un mínimo de 15 a 16 horas diarias para un desarrollo adecuado. A medida que los niños crecen, esta necesidad disminuye, requiriendo al menos 10 horas de sueño por día.
- En la adolescencia, una etapa crucial de crecimiento y desarrollo, es fundamental asegurar un buen descanso. Se recomienda que los adolescentes duerman al menos 9 horas diarias para optimizar su desarrollo físico y mental, ya que estos procesos ocurren principalmente durante el sueño.
Durante la adolescencia, se recomienda dormir al menos 9 horas diarias para asegurar un desarrollo físico y mental adecuado. (Foto: Pixabay)
- Para los adultos, se aconseja dormir entre 7 y 8 horas diarias. Mantener una rutina de sueño adecuada es esencial para el bienestar general, ya que la falta de descanso suficiente puede tener consecuencias negativas significativas para la salud, afectando tanto el aspecto físico como el mental.
¿Cuáles son los riesgos de no dormir las horas suficientes?
La falta de sueño no solo afecta la concentración y la memoria. También está asociada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes y problemas cardiovasculares.
La falta de sueño está asociada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. (Foto: Shutterstock)
Además, la privación del sueño puede llevar a trastornos del estado de ánimo y aumentar la probabilidad de sufrir accidentes, según el sitio web Alimente+.
No dormir lo suficiente impacta negativamente en nuestra salud mental y física, debilitando el sistema inmunológico y reduciendo la capacidad para manejar el estrés.
Por lo tanto, es fundamental que todos, independientemente de nuestra edad, tomemos en serio el descanso nocturno.
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