Los 6 hábitos que tenés que abandonar para controlar la ansiedad y aumentar la productividad
En la búsqueda de controlar la ansiedad y aumentar la productividad, es importante identificar y modificar los 6 hábitos que tenés que abandonar para una vida más saludable.
En las creencias de la salud, principalmente en las del comportamiento, nuestra vida diaria está repleta de rutinas que impactan en nuestro bienestar emocional y desempeño laboral.
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Los 6 hábitos que impactan en la ansiedad y la productividad
Según el portal Vitónica, es imprescindible reconocer cómo 6 hábitos cotidianos pueden influir en el control de la ansiedad y la productividad.
Desde intentar complacer a todos hasta procrastinar, cada uno de estos comportamientos puede tener un impacto significativo en nuestro día a día.
1. Intentar complacer a todo el mundo
La tendencia a complacer a todos, especialmente notoria entre las mujeres y las madres, puede resultar en la dificultad para establecer límites personales.
Según el psicólogo Bernardo Peña, esto puede otorgar un poder excesivo a los demás sobre nosotros, afectando nuestra autoestima y bienestar.
La tendencia a complacer a todos puede llevar a dificultades para establecer límites personales, especialmente evidente en mujeres y madres (Fuente: Pexels)
2. Comer mal o de forma insuficiente
En momentos de estrés, es común descuidar la alimentación, lo cual puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad, así como afectar la función cognitiva. Una dieta deficiente en nutrientes puede aumentar el riesgo de depresión y trastornos de ansiedad, impactando en el rendimiento laboral.
3. Dormir muy poco o de mala manera
El descanso insuficiente o de mala calidad está estrechamente vinculado con niveles más altos de estrés y ansiedad, así como con un envejecimiento prematuro de la mente. La falta de sueño puede impactar negativamente tanto en el rendimiento físico como en el cognitivo, reduciendo la productividad.
Los efectos negativos del sueño insuficiente se reflejan en una menor capacidad para concentrarse, recordar información y tomar decisiones acertadas (Fuente: Freepik)
4. Tener una vida desorganizada
La falta de orden y rutina puede aumentar el nivel de estrés y ansiedad, así como reducir la productividad. La planificación y organización de las tareas diarias pueden ayudar a gestionar la ansiedad y mejorar el rendimiento cognitivo.
5. Tener una vida sedentaria
La actividad física regular ha demostrado reducir los niveles de estrés y ansiedad, contribuyendo al bienestar emocional. Además, mantenerse activo puede aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo, lo que se traduce en una mayor productividad.
6. Procrastinar
Postergar tareas pendientes puede aumentar el estrés y la ansiedad, así como reducir la productividad. Identificar y evitar estos hábitos es fundamental para mejorar la salud mental y potenciar el rendimiento físico y cognitivo en la vida diaria.
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