El licuado con más hierro y potasio que es un «potente antioxidante», reduce el colesterol y sube las defensas
Tener una dieta balanceada es uno de los factores indispensables para mantener una cuerpo saludable. También se debe tener una rutina de ejercicio moderado al menos tres veces a la semana.
Para lograr un equilibrio es clave incorporar los nutrientes y minerales necesarios. Uno de los factores que se debe tener en cuenta son los niveles de colesterol «bueno» y «malo».
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¿Qué es el colesterol malo?
La Fundación Española del Corazón confirmó que el colesterol forma parte de fundamental de nuestro cuerpo por su presencia en las células y el funcionamiento del cuerpo humano.
Se considera colesterol «malo» a las lipoproteínas de baja densidad, conocida por sus siglas en inglés LDL, las cuales se acumulan en las arterias y representan un riesgo de enfermedades cardíacas.
Por su parte, el colesterol «bueno», conocido como HDL, son las lipoproteínas de alta densidad. Actúa como el protector del corazón, ya que ayuda a limpiar las arterias y mantenerlas libres de obstrucciones.
El licuado que ayuda a reducir el colesterol
Una buena manera de mantener los niveles de estas lipoproteínas es regularlas por medio de la alimentación. Este licuado es ideal para agregar a los desayunos o meriendas y potenciar el cuerpo humano.
La combinación de sus dos ingredientes principales, la avena y la canela, presenta varias propiedades para el organismo como la regulación de los niveles de azúcar en la sangre.
El licuado de avena y canela pueda ayudar a regular el colesterol.
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¿Qué propiedades tiene el licuado de avena y canela?
Los beneficios de este licuado de avena y canela abarcan desde el aliviar del malestar estomacal, mejorar la salud cardiovascular, ayuda al sistema inmunológico y hasta colabora a bajar los triglicéridos.
La porción de cereal y avena puede aportar entre 3 a 4 gramos de fibra. Además de colaborar con la disminución del colesterol malo este preparado incluye las siguientes propiedades:
- Vitamina B6
- Hierro
- Calcio
- Zinc
- Potasio
- Selenio
Una porción de avena puede aportar entre 3 a 4 de fibra.
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Paso a paso: ¿cómo preparar el licuado de avena y canela?
Para hacer esta bebida natural se necesitan una taza de leche, tanto de origen vegetal como animal, media taza de avena integral, canela en polvo, fruta a gusto y endulzante a gusto.
Los pasos a seguir para hacer son los siguientes:
- El primer lugar se debe preparar la avena, agregando leche en el bowl y dejando reposar 15 minutos.
- Cortar la fruta a elección en trozos.
- Integrar todos los ingredientes, como la canela en polvo, en la licuadora hasta conseguir una bebida homogénea.
- Posteriormente endulzar a gusto.
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