Síndrome del túnel carpiano: las recomendaciones de los especialistas para evitar una afección que pueden sufrir muchos trabajadores
Los trabajos remotos y aquellos que hacen un uso constante de computadoras pueden tener a problemas de salud, como el Síndrome del túnel carpiano, debido a la repetición de movimientos y la postura prolongada frente a la pantalla.
Este síndrome se caracteriza por dolor, entumecimiento y debilidad en la mano y la muñeca, causados por la presión sobre el nervio mediano en la misma.
Sin embargo, esta patología puede afectar a personas con muchos trabajos diferentes, incluidos agricultores, conductores de camiones, trabajadores de la construcción y de fábricas, entre otros.
Por eso, tené en cuenta estas recomendaciones para evitar la aparición de este síndrome.
Evita la aparición del Síndrome del túnel carpiano con las recomendaciones de los especialistas
El Síndrome del túnel carpiano aparece cuando se comprime el nervio medio ubicado en la muñeca. Este nervio proporciona sensibilidad al pulgar y a los dedos índice, medio y parte del anular, y envía señales a los músculos que rodean la base del pulgar.
«Entre las causas del síndrome del túnel carpiano se incluyen enfermedades como la artritis, la gota, la diabetes, la amiloidosis, infecciones, tumores y lesiones graves en la muñeca», indicó Kristin Karim, doctora de Ortopedia y Cirugía Ortopédica en Mayo Clinic.
Para evitarlo, la especialista recomienda:
- Disminuí la fuerza y relajá el agarre: si el trabajo requiere el uso de las manos, presioná con suavidad para evitar la aparición de esta afección.
- Tomá descansos cortos y frecuentes: estirá y flexioná suavemente las manos y las muñecas con regularidad.
El dolor puede ser tan intenso que puede despertarte por la noche. (Fuente: Freepik).
- Observá los movimientos: evitá flexionar la muñeca totalmente hacia abajo o hacia arriba. Lo ideal es una posición media.
- Mejorá la postura: una postura incorrecta hace que los hombros se inclinen hacia adelante, acortando los músculos del cuello y de los hombros y desemboca en una compresión en los nervios del cuello. Esto puede afectar a las muñecas, los dedos y las manos y causar dolor en el cuello.
- Mantené el calor en las manos: es probable tener dolor y rigidez en las manos si se trabaja en un entorno frío. Es por ello que se recomienda usar guantes sin dedos que mantengan el calor en las manos y en las muñecas.
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Síndrome del túnel carpiano: ¿cuáles son los síntomas que aparecen?
Si bien este síndrome puede ser provocado por ciertos trabajos con movimientos repetitivos, desde Mayo Clinic explicaron que «otras causas son las condiciones ambientales o del lugar de trabajo que implican una manipulación forzada y el uso de máquinas pesadas y herramientas manuales con vibración».
Los síntomas más comunes son:
- Entumecimiento y hormigueo en los dedos de las manos.
- Hinchazón y molestia en las manos y en los dedos.
- Debilidad, especialmente al apretar y al sostener algo.
El uso repetitivo de la mano y la muñeca, como en el caso de escribir en un teclado, usar el mouse o practicar ciertos deportes, puede aumentar el riesgo de la aparición del Síndrome del túnel carpiano. (Fuente: Freepik).
- Dejar caer cosas.
- Despertarse por la noche para sacudir las manos.
- Entumecimiento en los dedos de la mano en las primeras horas de la mañana.
Por eso, ante la aparición de algunos de estos síntomas, se recomienda consultar con un especialista.
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