Los 5 superalimentos que son riquísimos y son perfectos para bajar de peso
En la búsqueda constante de opciones saludables para bajar de peso, hay una variedad de superalimentos que no solo son deliciosos, sino también poderosos aliados a la hora de seguir una buena alimentación.
Un superalimento es todo aquel que aporta vitaminas y minerales, que es rico en nutrientes y que contiene propiedades antioxidantes.
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Prestá atención a esta lista de 5 superalimentos que no solo son muy ricos, sino que también te van a ayudar a alcanzar tus metas de pérdida de peso de manera sabrosa y nutritiva.
¿Cuáles son los 5 superalimentos que son ideales para bajar de peso?
Un estudio de 2014 publicado en Medical News Today revela que «comer alimentos nutritivos que satisfagan el apetito es una estrategia importante para ayudar a las personas a seguir un plan de alimentación para controlar el peso a largo plazo».
Los 5 superalimentos que son riquísimos y te ayudarán con tus objetivos son los siguientes:
Frutas
Las frutas son una opción deliciosa y natural para satisfacer tus antojos dulces sin agregar calorías vacías. Manzanas, frutillas y peras son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que te ayudará a mantenerte lleno por más tiempo.
Legumbres
Las legumbres, como los porotos y las lentejas, son ricas en proteínas y fibras, lo que las convierte en excelentes opciones para mantener la saciedad. Además, su bajo índice glucémico ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
Lácteos
Los productos lácteos, como el yogur griego o la leche, son excelentes fuentes de calcio y proteínas. Estos alimentos no solo fortalecen los huesos, sino que también ayudan a controlar el apetito.
Los lácteos, las frutas y los frutos secos son superalimentos que te ayudarán en el control del peso.
Pescados
Los pescados como el salmón y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3, que no solo benefician la salud del corazón, sino que también contribuyen a la sensación de saciedad. Incorporar pescado a tu dieta puede ser una opción sabrosa y ligera para el control de peso.
Frutos secos
Los frutos secos, como las almendras y las nueces, tienen muchísimos nutrientes esenciales. Su combinación de grasas saludables, proteínas y fibras te mantiene satisfecho y proporciona esa energía adicional que necesitas durante el día.
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