No olvides hidratarte correctamente durante tus vacaciones
Comienza la época del año en la que la mayoría de las personas salen de vacaciones de sus trabajos y estudios. Ya sea que te tires al costado de la pileta más cercana, te vayas unos días a las sierras, viajes a una playa lejana o pases el día a la orilla de algún río, la regla de oro para disfrutar el cambio de rutina es mantenerse hidratado.
De esta forma, el cuerpo y la mente se mantendrán a pleno y evitaremos golpes de calor, principios de deshidratación, desmayos o cualquier otra situación que pueda arruinar el momento de relax.
La regla número uno es tener siempre a mano una botella de agua, para recuperar fácilmente los niveles correctos de hidratación y reponer los líquidos perdidos por el exceso de calor, el ejercicio y la sudoración.
Viajes en auto
Si el paseo se realiza en auto, el agua debe ser el primer copiloto. La deshidratación puede causar pérdida momentánea de memoria, una disminución significativa de la atención y lentitud del pensamiento y de los reflejos, algo muy peligroso cuando vamos manejando.
Los acompañantes también deben ingerir bebidas, para asegurarse de que sea un paseo placentero.
Viajes fuera del país
Si viajas al extranjero, sobre todo a algún país exótico con un modo de vida muy distinto al tuyo, debes tener en cuenta que a veces no se pueden tener las garantías de seguridad alimentaria. El metabolismo necesita adaptarse a ese entorno, y a veces ese proceso puede generar problemas gastrointestinales.
Por eso, hay que prestar especial atención a lo que se bebe. El agua mal tratada puede ser un importante transmisor de enfermedades infecciosas. Se recomienda ingerir la que viene envasada y con ciertos parámetros sanitarios. También debés prestar atención al hielo que consumas, que esté siempre preparado con agua segura.
¡Recuerda! El agua es la mayor aliada para prevenir enfermedades y evitar disgustos durante tus vacaciones. Una bebida apta para todos y que produce múltiples beneficios: nos hidrata, calma la sed y contribuye al mantenimiento y a la mejora de la salud en general.
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